Nyeri punggung sering muncul karena postur tubuh yang kurang tepat selama aktivitas harian. Duduk terlalu lama dan posisi tubuh yang tidak sejajar dapat memberikan tekanan berlebih pada otot punggung. Dengan memperbaiki postur dan mengambil jeda singkat untuk bergerak, risiko nyeri dapat berkurang. Kebiasaan ini membantu menjaga keseimbangan tubuh.
Teknik mengangkat barang yang benar juga sangat penting untuk mencegah cedera punggung. Menggunakan kekuatan kaki dan menjaga punggung tetap lurus saat mengangkat benda membantu mencegah tekanan berlebih. Dengan menerapkan cara ini, punggung tetap terlindungi dalam aktivitas fisik. Kebiasaan sederhana ini memberikan dampak besar pada kenyamanan tubuh.
Selain itu, peregangan ringan setiap hari membantu mengurangi ketegangan otot yang menumpuk. Gerakan lembut pada bagian pinggang dan punggung membuat aliran darah lebih lancar dan otot lebih rileks. Dengan rutinitas yang teratur, punggung terasa lebih ringan dan fleksibel. Kebiasaan ini mendukung tubuh tetap nyaman sepanjang hari.